| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 川贝雪梨汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于体能训练51分钟消耗的热量300 | |||||
1、把雪梨洗干净，从头部切下来，放一边，还用其它材料洗干净
2、洗干净一个炖盅，把刚才的雪梨挖掉心，放川贝进去，盖上雪梨盖，放进炖盅。除枸杞外，其它配料同时放在炖盅。盖上炖盅盖。
3、放在锅里蒸两个钟，差不多时再放枸杞，因为枸杞容易出味。
4、这是炖好了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、清心、化痰等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与青蟹、哈密瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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