| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 孜然土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于跆拳道26分钟消耗的热量600 | |||||
1、将小土豆洗干净放入锅中煮上七八分钟，用叉子能插透土豆为止。煮好的土豆过凉水，去皮，切成滚刀块儿
2、洋葱切片～可以多一些
3、热锅橄榄油，下洋葱炒至半透明，入土豆块儿翻炒，不停地翻炒，加一小勺盐，和一小把孜然，炒至自己喜欢的焦度和成色就可以起锅了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、补钙等功效；可与牛肉、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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