| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于高台跳水308分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜去皮切小块，紫薯去皮切小块，上锅蒸20钟蒸熟后关火
2、待南瓜放凉后用勺子压成泥，然后放入糯米粉揉成面团。
3、将紫薯压成泥后放入白糖，喜欢甜的可多放。
4、将揉好的面团分成小份的小面团，大小如核桃般。将面团压扁放入紫薯馅，像包包子一样包裹后压扁成小饼状
5、锅中放少许油，为了不糊锅的。热锅后放南瓜饼，小火慢慢的煎，两面煎好后取出就可以吃了。真的很好吃。我一口气吃了五个
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与排骨、墨鱼、莲子搭配；与羊肉、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、止渴等功效；可与香瓜、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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