| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 玫瑰枣馒头热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于高尔夫球270分钟消耗的热量270 | |||||
1、将酵母温水融化，放一些牛奶或奶粉进去。
2、将紫薯和南瓜蒸熟压成泥。用保鲜袋压很快！
3、将南瓜和紫薯泥分别放在不同的碗里，放入等量的面粉，和面，软硬随心。醒发30分钟。
4、将发好的面揉成条状，各揪一块，跟擀饺子皮一样擀开，呈牛舌状，两个叠在一起，然后卷起来，中间也可以先放上枣，再卷起来也非常好吃。
5、用刀从中间切开，揉一下底部。放到笼屉上蒸10分钟就够了。不放心多闷一会！好看的都被抢没了，最后这个凑合看吧。有宝宝的妈妈可以试试。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、健脾胃等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与海蟹、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、降血糖等功效；可与排骨、赤小豆、五花肉搭配；与荞麦、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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