| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 蜜豆蒸糕热量/卡路里1596千卡 | |||
 热量1596千卡,相当于拖地板456分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把粉搅匀，慢慢加入牛奶
2、边添加边捏粉，牛奶加到粉可以捏成团，松开手又松开为准
3、把粉用筛子筛到模具里，借助调羹压，筛下的粉不要去压，可在这时加蜜豆，也可以全筛完后加蜜豆
4、蜜豆也松松撒在上面不要全压
5、放在蒸笼里蒸20分钟
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾暖胃、止渴等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、补中益气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有预防高血压、预防结石、治疗高血压等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
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