| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 雪梨百合汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于乘双连雪橇48分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料；
2、百合切去头尾掰开瓣洗净；
3、雪梨留皮去籽切块；
4、锅中加水3碗，下雪梨、百合大火烧开去浮沫，盖子留一条缝小火煲20分钟；
5、下枸杞煮2分钟；
6、稍冷却后加入蜂蜜即可，也可以用冰糖~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清心、退热等功效；可与核桃、猪肺、无花果搭配；与大花蟹、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、保肝等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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