| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 满宝馄饨热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡,相当于街舞219分钟消耗的热量470 | |||||
1、玉米备用
2、鸡胸肉剁成肉馅儿备用
3、香菇焯水切末备用
4、葱末
5、姜末
6、把备好的鸡胸肉馅儿，香菇碎，玉米碎，放到大盆里，放入必杀武器！浓汤宝！
7、在加入老抽，食盐，味精，一勺白糖，食用油，打入一个鸡蛋，顺时针一顿搅拌。
8、馄饨皮
9、开包！放入馅儿。
10、折一下
11、按两边，沾上水。
12、一个捏！就成了一个大肚子满宝馄饨！哈哈
13、可爱吧？大肚子馄饨！迫不及待想吃。
14、哎呀我去，哎呀！太好吃了！各位太太，还等什么！快给老公孩子们做吧！哈哈
15、冻冰箱去！吃的时候煮几个！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋壮骨、益五脏等功效；可与油菜、茼蒿、豇豆搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与薏米、木瓜、牛肉搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与大豆、烤肉、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养胃、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
