| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于开飞机476分钟消耗的热量120 | |||||
1、米洗净泡一会，红薯切丁放入锅内，泡一小会
2、开始煮，煮的过程中要经常看看，会溢出来
3、煮的差不多后，不要接着盛出来，在锅里焐一会，然后盛出来，会很粘，糯糯的
4、喜欢甜一点的可以加适量的白沙糖，搅拌均匀
5、可以开吃啦，哈哈
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、米面搭配；与仔鸡、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与绿豆、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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