| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 生滚鱼片粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于减肥操65分钟消耗的热量360 | |||||
1、将新鲜鱼片洗净去刺去皮切薄片，放入几滴柠檬汁去腥；加入适量油盐腌制3个小时以上。
2、锅中放米，加入开水，煮至粥成黏稠状。用力将粥搅拌几下。
3、将腌好的鱼片放入粥中，轻轻将鱼片搅散。盖盖，关火。闷几分钟就可以吃了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、和胃等功效；可与黑米、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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