| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 巧剥板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于开车251分钟消耗的热量180 | |||||
1、生板栗
2、大火煮1分钟，关火泡5分钟
3、趁热取出剥皮，剥一个取一个。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、治疗便秘、滋补等功效；可与大米、白菜、无花果搭配；与牛腩、羊肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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