| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 心太软热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于潜泳71分钟消耗的热量900 | |||||
1、红枣用剪刀去核
2、糯米粉加水捏成小长条
3、将糯米粉塞进红枣肚
4、放入蒸锅蒸15分钟左右，撒点黑芝麻粉、碎花生（表面撒点水）
5、再蒸10分钟左右出锅（放一会后，淋上蜂蜜）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与粳米、莲子、牛奶搭配；与葱、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、护发明目等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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