| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于壁球63分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜蒸熟捣成泥加糯米粉揉成团！
2、捏一小团用牙签压线！
3、可以用微波炉或锅隔水蒸15分钟！
4、蒸的效果！
5、微波炉的效果可以烤成饼干了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与枣、鲈鱼、薏米搭配；与西红柿、木瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、补虚等功效；可与鸭肉、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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