食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
白蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
总量 | 1226克 | 咖喱鸡块热量/卡路里1496千卡 | |||
热量1496千卡,相当于跳舞312分钟消耗的热量288 |
1、将所有蔬菜切块备用
2、将鸡块先煮熟捞出来备用
3、锅里倒少许油,先倒洋葱块爆出香味
4、将土豆块,胡萝卜块,白蘑菇块,咖喱块一起放入锅里,加500mL水煮熟
5、最后放入红椒点缀
鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益五脏、益气、补精等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、利尿、消食等功效;可与草鱼、羊排、香菜搭配;与白酒、山楂、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
白蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便排毒、补脾、改善神经功能等功效;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛痰利尿、帮助消化、降血脂等功效;可与排骨、松子、五花肉搭配;与河虾、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、抗衰老、健脾利湿等功效;可与醋、肥牛、豆角搭配;与柿子、香雀、石榴相克,同食可能会引起不适;
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