| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 179千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 葱花蛋花瘦肉粥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于水中柔软体操45分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米用清水洗两遍，电饭锅里加入适量白开水，煮饭模式
2、瘦肉洗净切片，加入适量油盐生抽搅拌均匀
3、白粥煮好，加入少量盐
4、加入腌制好的瘦肉
5、鸡蛋打好，蛋黄和蛋白拌匀
6、一边顺时针搅拌白粥，一边加入蛋浆
7、葱洗净，去葱白，切粒，电饭煲断电，加入葱花拌匀即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋肝阴、补虚等功效；可与蕨菜、茄子、鸡蛋搭配；与海螺、基围虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
