食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
油豆腐 | 克 | 1225千卡 | 245千卡 | ||
豆腐皮 | 克 | 820千卡 | 410千卡 | ||
总量 | 700克 | 油豆腐蚝豆腐皮-家常豆腐做法热量/卡路里2045千卡 | |||
热量2045千卡,相当于铲东西341分钟消耗的热量360 |
1、准备好食材,将油豆腐切块,豆腐皮切块。喜欢吃小块的,可以切长条小块。
2、小火热锅,然后倒入两勺亦舒堂火麻油
3、调至中火,先将油豆腐倒入锅里翻炒,同时放入4匙羹酱油。
4、将酱油都炒匀豆腐,即可将豆腐皮倒入锅里,然后到入5匙羹蚝油,翻炒,再加半勺糖,焖2分钟即可。
5、装盘出锅~~
油豆腐的热量245千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补中益气、解热毒、治疗高血压等功效;可与带鱼、海带、白萝卜搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
豆腐皮的热量410千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有清热润肺、保护心脏、止汗等功效;可与猪肉丝、后腿肉、猪肉搭配;
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