| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 桂圆红枣奶茶热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于聚会409分钟消耗的热量90 | |||||
1、把锅内倒入2盒牛奶，锅内不要有油，我用的高压锅，不用盖
2、加红枣一小包
3、加桂圆肉一小把，先用水洗干净，我加了50克左右
4、加1勺红糖，煮10分钟就可以了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与酒、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与牛奶、南瓜、鲤鱼搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、御寒、治失眠等功效；可与鸡蛋、当归、枸杞子搭配；
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