| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 板栗鸡腿热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于健身操111分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡腿剁成块，买的时候让卖家剁好
2、板栗事先煮熟剥壳，
3、鸡腿下锅翻炒片刻加入板栗一起翻炒，少加些水，根据食材的量而定，加少许酱油
4、盖上盖煮十五分钟左右，加入少许盐，出锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、润泽肌肤、大便秘结等功效；可与鸡胸肉、白菜、鸡肉搭配；与杏仁、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
