| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 朗姆蔓越梅马芬热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于田径169分钟消耗的热量450 | |||||
1、黄油室温软化，将其打发后，加入糖粉，继续打匀。
2、鸡蛋打散，一点一点加入步骤1。搅拌均匀。
3、面粉和泡打粉过晒，先加1/4面粉和1/3牛奶到步骤2中，为的是更好的搅拌充分。只要搅拌到看不见干粉即可，切勿搅拌过度。随后，把剩余的粉和牛奶全部加入搅拌。同样，看不到干粉后立即停止搅拌。
4、加入提前浸泡好的蔓越梅干，稍微一搅拌即可。一定要把朗姆酒沥干。太湿会影响口感，而且蛋糕里面朗姆酒味道特别重。（蔓越梅需要提前一晚浸泡，这样味道充足，时间太短就没有朗姆酒的香味了）
5、将混合好的面糊装入硬纸杯中，7分满。在桌面上震动，让面糊稍微平整下，然后表面再撒几颗蔓越梅。装入提前预热好的烤箱。170度25分钟～～～
6、叮，时间到，用竹签插入蛋糕中，没有渣渣就是熟了。趁热享用吧～外酥里嫩(￣▽￣)
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与空心菜、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、润肺生津、止咳等功效；
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