| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 阿拉棒热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于空中蹬腿运动225分钟消耗的热量180 | |||||
1、砂糖打成糖粉
2、这是打好的糖粉
3、鸡蛋打散～这时留一点蛋液后面备用…一点点就够
4、加入糖粉搅拌均匀
5、筛入面粉
6、揉成面团（非常硬，如果加了黄油会好揉一些，但既然吃就吃的健康一些～）。室温面团醒半小时～最后擀成0.7cm厚度的面片（具体厚度可以随意发挥哈）。切条、扭一扭、铺锡纸、摆好、刷上蛋液、烤箱180度25分钟即可（我家烤箱内侧温度高，中间我会换一下烤盘方向）
7、凉凉就可以无负担的边电影边零食了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、调味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、防细菌感染等功效；可与银鱼、牡蛎 、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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