养生排骨山药蘑菇汤的热量和减肥功效

排骨适量、山药适量、蟹味姑适量、枸杞适量、红枣适量

1、1排骨过热水煮出沫子2料酒喂上，放在冰箱里2小时3炒锅放少许油，姜片爆锅，排骨煎一下，金黄，4放入砂锅，大火煮，放蚝油，盐，5小火，一小时后，放山药，蘑菇，枸杞，枣，6小火小时后放蒜沫，香菜，最后放白胡椒粉，鸡精！出锅，排骨骨头都软了！爱心满满的汤好啦！

食材功效信息

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；可与山楂、洋葱、丝瓜搭配；与甘草、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、固肾益精等功效；可与银杏、乌鸡、红枣搭配；与猪肝、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；

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