田园土豆煎饼的热量/卡路里_田园土豆煎饼的做法

1、玉米，红萝卜，黄瓜切碎，操水沥干。
2、备好牛奶（我是用奶粉兑的，用不了多少15毫升足够）
3、土豆蒸或者煮熟，都可以，然后捣成土豆泥。待用。
4、手太脏，没拍合在一起的图片。把黄瓜，玉米，红萝卜，土豆泥倒在一起，搅拌均匀，同时放入盐，牛奶和面粉一起搅拌，这个时候，就知道土豆的分量决定了面粉的量了，可以一边揣一边加面粉，直到不粘手就可以做成这么大下锅煎两面金黄就成了。
5、厚的话，可以薄点，根据个人爱好

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、抗癌、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与虾米、豆腐、苹果搭配；与上海青、水芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与橙子、酸奶、牛膝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

田园土豆煎饼的热量和减肥功效