| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 奶茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于手风琴35分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先准备好原材料，红茶一包（任何红茶都可以，我用的是金骏眉），牛奶一袋。
2、先在锅里放少许的水，一节手指头的水刚好，烧开后放入茶叶转小火。慢煮2分钟左右，煮得稍微久一点点会茶香味儿会很浓厚～ 然后加入牛奶转大火，开锅后转小火，慢煮2—5分钟！
3、关火，倒入杯子的时候用过滤网滤过茶叶。
4、大功告成！过程中不用加糖哦～不然就不香啦～
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、抗癌、利尿等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与乌鳢、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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