| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 剁椒蒸鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于堆肥35分钟消耗的热量300 | |||||
1、鳕鱼化冻后加白胡椒，盐，料酒腌制20分钟
2、葱姜丝垫底，放上鳕鱼
3、剁椒两勺，加入葱丝，蒜瓣拌匀
4、铺在鳕鱼上面
5、开锅大火蒸7分钟
6、拿出即可！咸鲜辣爽哦！
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、降血糖、止血等功效；可与姜、胡萝卜、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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