| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 橙汁鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于郑多燕小红帽16分钟消耗的热量360 | |||||
1、香橙对半开，用小勺将橙肉挖出来，亲注意别挖破了哦，
2、把挖出的橙肉捣碎，然后用纱布将汁挤在碗里备用。有果桨机的亲们更方便
3、在把鸡蛋磕入橙汁里加少量鲜奶搅拌均匀，有需要的还可以加点糖
4、然后把鸡蛋液倒入切好的香橙壳内，注意别倒满，有枸杞子的朋友放几粒更好，
5、最后把香橙放入锅内蒸5分钟左右即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆、韭菜、小米搭配；与雪莲果、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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