蛋白杏仁露的热量和减肥功效

甜杏仁（南杏仁） 50克、大米 30克、蛋白 2个、鲜奶（可以用水代替） 400毫升、白糖适量（自己看着份量放吧）

1、我因为刚刚感冒咳嗽所以放了点苦杏仁，平时这样煮就别放了。因为苦杏仁吃多了不好。把鲜奶，大米和杏仁倒搅拌机搅拌约3分钟。用布袋隔渣取汁，可以的话就重复2次，这样煮出来会更香滑
2、煮的过程中必须要搅动、不然会糊掉，煮开后放糖…熄火后再倒进搅散的蛋白
3、又香又滑的蛋白杏仁露来啦！

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、中和胃酸等功效；可与板栗、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、辣椒、青椒搭配；与茶叶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；

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