| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米大米糊热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于单板滑雪143分钟消耗的热量378 | |||||
1、原料准备 洗净泡一晚
2、水都红了
3、导入机器 加水1200 米糊模式
4、出锅了 好丝滑喔 真棒
5、营养搭配早餐
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与白果、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与牛奶、莲子、生姜搭配；
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