| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 海绵蛋糕热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于钓鱼139分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋蛋清蛋白分别打在两个无水无油的盆里
2、首先打发蛋白至粗泡状态 提起打蛋器 可以拉出一个直立小尖角，一边打发一边分三次加入30g白糖，过程中可以加入几滴柠檬汁使蛋白更容易打发成型也可以去鸡蛋腥味
3、另一个盆里有五个蛋黄加入剩下20g白糖打蛋器打至蛋黄颜色变浅
4、之后边搅拌蛋黄边依次加入油，牛奶，橙汁，搅拌均匀
5、最后慢慢把90g低筋粉筛入蛋黄糊中并慢慢又下至上搅匀至无颗粒
6、加入三分之一的蛋白糊搅拌均匀，分三次加入
7、倒入模具中 震几下是蛋糕糊表面均匀，烤箱预热170度10分钟，之后160度烤30分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、肥牛、干贝搭配；与豆奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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