| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌贼 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 爆炒乌贼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于小提琴116分钟消耗的热量150 | |||||
1、1～乌贼清洗干净切块，辣椒切条～
2～锅热了倒油,油热了放姜片，放辣椒，然后放乌贼，爆炒3分钟，然后放料酒，放点点酱油，翻炒3分钟，再放盐，放鸡精，翻炒2分钟，最后可以出锅了。
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、抗病毒、抗辐射等功效；可与西兰花、紫菜、熟地搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
