| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 三黑豆浆热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于做头发96分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑豆和黑米提前浸泡一夜，黑芝麻提前炒好，我家的黑芝麻我买的就是熟的，这步骤就免了哦。
2、把黑米、黑豆和黑芝麻放入豆浆机里面，加水不要超过最高水位线。
3、打开豆浆机的营养米糊程序，10多分钟就可以喝到香喷喷的豆浆了。喝时可以加白糖或蜂蜜，就是什么也不加也蛮好喝的。这样的豆浆我一般不过滤。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、抗老防衰等功效；可与鲶鱼、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、益气活血、止虚汗等功效；可与绿豆、粳米、莲子搭配；
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