| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 258千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 枸杞大米汤热量/卡路里2213千卡 | |||
 热量2213千卡,相当于上下蹲553分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米枸杞加水煮十分钟
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、明目等功效；可与羊排、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促进消化等功效；可与板栗、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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