| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于溜旱冰11分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好所需的食材
2、将雪梨泡水泡开后，撕小朵，切掉根部黄色部分，雪梨削皮切小块，红枣洗净
3、锅里放适量的水，将所有材料放入锅内，开大火烧开后，转小火慢熬一个半钟，放入冰糖，再熬半个钟后关火
4、出锅，开吃，哈哈！滋润养颜……
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、补脑等功效；可与枸杞子、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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