| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 小米百合红枣粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于看电视96分钟消耗的热量90 | |||||
1、将材料洗净
2、将清洗好的材料放入锅里加入适量的水。
3、盖上盖子开始蒸。我这是懒人做法。头晚睡觉前插上点慢炖，到第二天刚刚好哦。吃的时候加红糖即可。
4、若你是一大早熬，把小米、糯米大火煮开后撇去浮沫，改小火，20分钟左右加入红枣继续煮，等稍微浓稠时加入百合，浓稠后关火即可。这样的话百合要提前泡好。
5、小米养胃，进入初秋，好好滋补吧、
6、拌红糖更好吃哦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与桂圆、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、舒筋活血等功效；可与桑葚、红豆、百合搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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