| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蓝莓酱热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于对面舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、把新鲜蓝莓和糖都丢到锅里~
2、小火煮20分钟~如果想稀一点的话就煮13-15分钟就ok了~
3、当然，也可以换成其他酱~比如草莓蓝莓酱就是草莓蓝莓1:1，蔓越莓蓝莓就是蔓越莓蓝莓1:1，比例就按着这个来就行了~
4、完成~
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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