| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 红糖枸杞薏米粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于固定脚踏车30分钟消耗的热量420 | |||||
1、薏米用冷水泡一夜
2.用电饭煲将薏米煮8分钟左右，开花
3.将红糖，枸杞放入
4.红糖融化后断电，再煲一会儿
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾胃等功效；可与鲤鱼、山楂、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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