银耳莲子红枣粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、滋阴等功效；可与百合、雪梨、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、保护肝脏等功效；可与大葱、鹌鹑、山药搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、降血压等功效；可与豆浆、银杏、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清心、养血生肌等功效；可与蜂蜜、银耳、核桃搭配；与羊肉、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；