| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跑步机15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜一块约250g
2、南瓜切薄片上锅蒸，开锅后约蒸10分钟，筷子能戳软烂即可
3、晾凉了用料理机打成泥，或者直接趁热用勺子压碎也行
4、南瓜泥加水烧开
5、用约50g糯米粉加水调糯米糊
6、糯米糊倒入烧开的南瓜泥水中，边到边搅
7、依个人口味加点冰糖。烧开后再煮一两分钟就可以啦
8、大功告成！晾凉了比较好喝，像楼主这样的厨房菜鸟也能做，是不是很简单？试试看吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与红枣、墨鱼、芦荟搭配；与鸡肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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