| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蛋包饭热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于哑铃55分钟消耗的热量180 | |||||
1、根据孩子的口味炒饭
2、两个鸡蛋打散
3、适量放油
4、小小的火把鸡蛋皮煎好
5、把炒饭放蛋皮上，轻轻的像包饺子那样包好就好啦！
6、配上孩子喜欢的菜
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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