| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋饭 没做过菜的也能做热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于吉特巴舞32分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材 番茄洗净切块，鸡蛋打撒里面放一点盐。
2、热锅到油，把蛋放入，煎熟（不用太熟，刚成型就可以），盛出，备用
3、重新热锅到油，把熟（隔夜）米饭放入，等热了，放入番茄，想好吃的话，可以把番茄压出汁来，最后放入鸡蛋。然后放入盐，鸡精。
4、关火，盛出，完成！！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、山楂、鲫鱼搭配；与海蟹、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆、干贝、丝瓜搭配；与糖精、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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