冬菇木耳焗鸡的热量/卡路里_冬菇木耳焗鸡的做法

1、冬菇木耳泡发，鸡腿清洗干净
2、冬菇木耳在下面垫着，鸡腿放在上面，倒入混合好的调味料在鸡腿上（鸡皮朝上），盖上盖子高压锅12分钟。气体泄出去后打开盖子，开火，鸡皮朝下，大火两三分钟収汁，注意不要粘锅了！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗瘤、抑癌等功效；可与豌豆、木瓜、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、充饥、治便秘等功效；可与春笋、豇豆、圆白菜搭配；与猪血、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

冬菇木耳焗鸡的热量和减肥功效