| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 红豆芒果椰汁西米捞热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于堵缝隙173分钟消耗的热量270 | |||||
1、椰汁我用新鲜椰皇，水倒出来有点麻烦，用吸管放口边，就自动流出来囖，椰树牌（加色），
2、煮一点红豆，要20-30分钟（用电饭锅）才会粉，
3、煲开水，下西米，煮10分钟关火，不要打开盖，闷它15分钟左右，就变透明囖
4、芒果切粒状，一点就好咯，小心手！
5、碗里下西米，一点椰汁（最好放冰箱冰着，等下吃会好吃很多的），刚没过西米，加少许白砂糖（自己喜欢甜一点），搅拌，放红豆，放芒果，完成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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