| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 焖南瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于举重51分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块 薄厚适中
2、热油下锅翻炒后加入水焖 水开后转中小火焖至半干放盐 焖至汤汁如浆状起锅装盘即可
3、焖南瓜 非常简单 食疗功效跟味道都不错
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与墨鱼、牛里脊、糙米搭配；与上海青、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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