| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 紫苏鱼汤热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于贴墙纸342分钟消耗的热量180 | |||||
1、草鱼切块 加入姜丝 盐 抓匀腌十分钟
2、将鱼煎至两面金黄
3、加入适量的水煮开 放盐 紫苏 两分钟后起锅
4、紫苏鱼汤
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、养颜、促进血液循环等功效；可与香菇、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有下气消痰、理气、清痰利肺等功效；
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