| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司芝士鸡蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于买东西208分钟消耗的热量180 | |||||
1、在面包边1.5cm处划一个正方形。（下刀一点要轻，一定不可以划到底哦）
2、把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽。
3、倒入鲜蛋一只。
4、在鸡蛋和面包之间铺一层芝士碎。
5、烤箱预热180，把成品放在铺好锡纸的烤盘上，然后送入烤箱上下火烤大约十分钟。（由于每个烤箱的脾气不同，温度和时间自己掌握，看到芝士融化即可）
6、最后撒一点胡椒粉... ...开吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、玉米、青椒搭配；与糖精、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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