| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 日式汉堡排热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于跳舞74分钟消耗的热量288 | |||||
1、土司面包切小块加牛奶用料理机打碎
2、猪绞肉加面包屑同辅料（日式烧肉酱除外)全部拌匀
3、分成50克左右的肉饼
4、把肉饼放到平底锅稍微煎一下定型
5、把肉饼放入空气炸锅
6、180度定时15分钟，出锅后淋适量日式烤肉酱
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菜花、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、祛腥等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容养颜、养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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