| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 2245千卡 | 898千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1092克 | 香蕉马芬热量/卡路里4633千卡 | |||
 热量4633千卡,相当于网球772分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉用勺子压成泥，核桃切碎备用
2、全蛋加糖用打蛋器搅拌均匀，再加入色拉油拌匀
3、加入牛奶，继续搅拌均匀
4、加入柠檬汁和香蕉泥搅拌均匀，我一半做了香草口味的，加入洗小勺即可
5、低筋面粉，泡打粉，小苏打粉过筛，加入香蕉蛋糊中，用刮刀搅拌均匀
6、用勺子将搅拌均匀的糊舀入纸膜内7分满，并在表面撒上少许核桃碎，我拍这个的是腰果，个人感觉还是核桃碎更好吃
7、这是核桃碎，和可可味的，加了芝麻和核桃碎
8、烤箱预热，上下烤，烤盘放置中间，170度25分钟左右，一般20分钟左右开始观察，每个烤箱的脾气不一样
9、核桃的
10、腰果的
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗高血压、预防便秘等功效；可与燕麦片、李子、国光苹果搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、茼蒿、海虾搭配；与田鸡、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、鸡蛋、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
