| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 403千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 香蕉煎饼热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于赛艇133分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好一根香蕉，100ml牛奶，小半碗全脂奶粉，小半碗面粉。
2、香蕉切碎，放入装有奶粉和面粉的碗中。
3、加入100ml牛奶
4、搅拌均匀，粘稠状态，不能太稀。
5、舀一勺放入锅中，尽量摊开，不要太厚，中小火煎。
6、一面煎至金黄后翻面继续煎。
7、所有饼煎好后，切片，装盘。
8、因为香蕉本身非常甜，所以不要再放糖，怕腻的小伙伴可以搭配紅茶或者奶茶，美美的下午茶就OK了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、填精髓、预防高血压等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充营养、美容、美白等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与巧克力、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
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