| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 银鱼干蛋羹热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于槌球134分钟消耗的热量150 | |||||
1、先做饭吧，简单嘛。把配料中的米洗干净再与牛油，水，盐等东西放进电饭锅里就可以煮了
2、银鱼干
3、银鱼干用水泡软放在备好的陶瓷盘子里
4、把鸡蛋打散在水里，放入调味料（油别放）
5、蛋液和泡软的银鱼干拌在一起
6、用蒸锅烧水大沸后放上蛋羹混合液，8分钟左右吧
7、成了，就是这么简单，再浇点酱油，熟花生油或者是麻油
8、这个时候饭也好了，多省事
9、吃饭，小孩子不会躲了
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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