| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于念书205分钟消耗的热量88 | |||||
1、切开一半放进微波炉，高火4.5分钟，一定要用保鲜膜封住喔
2、挖空里面的红薯
3、把挖出来的红薯加入白砂糖、牛油、芝士搅拌
4、加入牛奶再搅拌，其实适量就可以了，不能加太多会变否则会稀或出水
5、把搅拌好的红薯填充回去，上面再洒芝士然后刷点蛋液就可以放进烤箱了
6、烤箱预热180°， 20分钟，想芝士焦一点的或可以用上火再烤3-5分钟就可以了
7、出炉了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、通便等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与燕麦、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、基围虾、香椿搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
