| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 最容易最好吃的饭团来了热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于酒保810分钟消耗的热量138 | |||||
1、大米加少量糯米煮熟
2、把火腿切成丁。
3、戴上塑料手套，这样卫生些
4、火腿肠加热。
5、米饭放入手心。
6、米饭用手心压平，放入适量火腿丁。
7、加入火腿丁的米饭封口，压紧。捏成平三角。
8、贴上海苔，OK！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、补脾等功效；可与桂圆肉、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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