| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于缝衣服739分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜
2、蒸熟
3、用勺子压碎
4、倒入面粉
5、牛奶用温的，把酵母华开
6、把面活均匀
7、发酵好了之后把气体肉出来
8、切成像饺子皮大小
9、络在一起
10、用筷子呀一下
11、卷起来
12、切开
13、就成了两个玫瑰
14、放锅里醒十分钟
15、蒸20分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、降血糖等功效；可与鲈鱼、红豆、芦荟搭配；与大闸蟹、上海青、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与金桔、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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